Scenerylmhn

 内臓脂肪を減らすための一番効果的な方法は 「食物繊維を多く取ること」 。 食物繊維は消化されず、そのまま体外へ排出される。 その際に、 体に有害な成分や余分なコレスレロールを吸収してくれる のだ。 また、食物繊維は水分を含むと膨らみ、満腹中枢を刺激する。 では、体脂肪を減らすのに効果的な食事とは何でしょう？ 野菜と果物など植物性食品をたっぷり食べる 体脂肪を減らすのに効果的なのは断然、植物性食品です。 植物性食品とは、 野菜、果物、豆類、種子類、キノコ類、海藻類、穀類 などです。 太りやすい食べ物は、結構明確な答えがあり、 ①果物 ②乳製品 ③ナッツ ④砂糖の入った食べ物 ⑤お酒 以上の5つが挙げられます。 これらの食べ物を避けて食事をするだけでも、普通に体脂肪を減らせて痩せることができるので、意識してみてくださいね 保存版 女性が体脂肪を減らすには筋トレが有効なの Well Being Guide 体脂肪 減らす 食べ物